I'm 布拉魚

▲左起：君、燕、萱、魚
不知道是哪來的idea

▲運動的女孩子看起來特別迷人 一起來加入自行車運動吧
公路車入門需要怎麼準備?需要準備什麼?一次告訴你

#小魚的初鐵心得分享第一章 #打破心中的牆
「最爛就是DNF而已......沒什麼......呵呵(乾笑)」，做最好的準備，也做最壞的打算。
還記的小時候，做什麼事情，不管三七二十一就是先衝再說，也沒想過什麼戰術跟策略，即使失敗了，拍拍屁股捲土重來就好了。
但是長大後的自己，完全做不到像小時候的那樣豁達，容易沒自信，會對自己產生懷疑，擔心別的人眼光，「真的能做到嗎?」「我行嗎?」「好像很困難.....」躊躇不決著無法前進，最後連嘗試的勇氣都沒有，直接打消念頭，亦或是告訴自己以後再做，但通常......都不了了之了😓。
#最大的敵人是自己，#沒有跨不出去的牆。
三項全能，又稱為鐵人三項，簡稱鐵人賽或三鐵，是由三項運動組成的比賽。現代比賽通常由游泳、腳踏車、長跑三個項目組成，運動員需要按順序連續完成三個運動項目，轉換項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間之內。(摘自:維基百科)

兩天一夜野營怎麼帶?
小魚兒不藏私分享這次至佳陽野營後的經驗談
三天兩夜的行程是
第一天抵達3.1K營地
第二天起早攻頂後再回到營地
第三天撤離回家
所以時間很充裕但要準備的東西也不少
由於溫度偏低需要準備很多保暖衣物
氣溫約落在4度C~25度C
領隊幫我們帶了:帳篷/食材/爐具
減少了不少重量
以下是這次包包內容物(約22公斤)：
【睡覺用】
●蛋殼睡墊(也可帶充氣睡墊)
●睡袋
●睡袋內襯(為了睡袋乾淨)
【衣物類】
●一套乾淨衣物(睡覺的時候換上)
●羽絨外套(在營地的時候穿上保暖)
●薄風衣外套(可帶可不帶)
●毛帽*1(多帶一頂毛帽穿搭用)
●圓盤帽
●雨衣雨褲
●涼鞋或是拖鞋(在營地時候穿)
【攻頂類】
●頭燈(天黑一定要用到的)
●700ML水*1
●攻頂包18L
●糖果/泡麵*1(攻頂後山上的午餐)
●保溫瓶
●登山杖*1
●肌樂
●風鏡
【其他類】
●４６L登山包
●工具包/醫藥包
●GOPRO*1
●行動電源
●手機
●暖暖包(我太怕冷了還是帶了幾包備用)
●急救毯
●美祿隨身包*2
●紙巾
●乾燥飯
●撲克牌(娛樂用)
●棉條
※營地附近有水源，我們不需要帶太多水上山。

【單車】收服台南四神獸│台南左鎮一日遊│私密路線│單車路線│Cycling Lady小魚兒
●路線(地標)：知母義7-11門市→岡林教會→馬頭觀景點→要月橋(加碼景點)→巨鱷觀景點→308高地/龍船山莊→牛頭觀景點→獅頭觀景點→(舊)二寮觀日亭→(新)二寮觀日亭→知母義7-11門市
●路線(路線)：南168鄉道→南171鄉道→高122鄉道→南167鄉道→南167-1鄉道→182縣道→南164鄉道→南164-1鄉道→南162鄉道→南168鄉道 (注意:實際路牌與GOOGLE地圖有所差異)
●總里程：50ＫＭ
●總爬升：1063Ｍ
●難易度：★★☆☆☆
●沿路景點：
#岡林教會
#馬頭觀景點
#巨鱷觀景點
#牛頭觀景點 22.973148479388087, 120.40755813781182
(無打卡點，請使用座標↑)
#獅頭觀景點
#要月橋
#308高地
#二寮觀日亭
▼GOOGLE MAP：https://goo.gl/maps/X1Yyk61cHaE2U5th7
(建議用電腦開起比較不會跑掉)
▼STRAVA：https://strava.app.link/CgDZKWBbLob
※貼心提醒：丘陵地形居多，有些許陡上坡以及陡下坡，請小心騎乘，沿路補給點距離較長，建議隨身攜帶補給品，攜伴同行安全至上。

▲初鐵最重要的就是，選一場適合自己的賽事
在前輩的推薦下，初鐵選擇了"Iron Girl 515"這一場比賽 。
▲最適合姊妹一起參加的三鐵賽
Iron Girl 515
顧名思義是女子限定的喔!!
如果你是女森、第一次參賽
非常推薦你報名這一場!!
▲轉換區都是女森，補個妝也不會很突兀
跟男生混合賽真的會讓人更緊張
比賽的時候每個人都跟暴民一樣
整個現場非常的暴動
為了拚成績、破PR
整個現場都是非常的激動殺氣騰騰的
相較女森比賽就比較斯文一點
姊妹們也可以相約一起參加
有很多新手女森都會選擇這一場當入門賽
你絕對不會是唯一的新人
超級歡樂的一場比賽呦!
▲為什麼大家都選擇這一場比賽呢?
因為它的游泳的時間特別長，1500公尺限時1.5小時(90分鐘)，比起一般的標鐵賽，游泳限時50分鐘，時間寬裕的多，游泳地點也是設定在台東活水湖，比賽當天會有大量的戒護人員，相當的安全。
(當時還不會游泳的我，其實完全沒有概念，1500m大概有多遠?要花多少時間游完?保守起見選這一場就沒錯啦。)
▲游泳路線
▲騎車路線
▲路跑路線
這場三鐵賽路線是專門為了女森/新手設計
相對之下路線都是非常安全簡易
路口都有工作人員指揮交通
讓人滿放心的
▲帥氣騎車照
▲不僅游泳時間很長，騎車、跑步的設定場地都是很適合新手的路段，相當的安全，也不會很複雜。
▲Iron Girl 515這場比賽是女子限定，也有很多限定好康，會請帥帥的男生來幫你掛牌之類的，女森福利喔。
▲獎盃也是一個杯子，非常的實用。
報到當天會場有很多攤販，如果忘了帶什麼配件，現場都可以買的到，非常的方便，有賣三鐵衣、風鏡、果膠............想的到的比賽用品都有賣喔，除了自行車沒有。
▲吉雷米本人
▲台南昇陽夥伴黑凱
▲第一次三鐵賽給我留下非常好的印象，有機會一定會再來參加。
一場完美的比賽不外乎還要有攝影師的紀錄，Iron Girl現場的攝影師非、常、的、多，拍到你不要不要的啦，滿載而歸的照片。
整個活動氣氛非常的棒，主持人從頭到尾都在鼓舞氣勢，一旁的工作人員都在幫你加油打氣，整場比賽下來感覺超棒的，
推薦給各位新人。
▲勇敢報名吧!

小魚兒每次運動後使用Sport Ready的 #極速復活凝膠
將它塗抹於痠痛的肌群
搭配拉伸動作使用可舒緩肌肉緊繃、幫助冷卻
涼涼的凝膠可幫助冷卻肌肉
質地非常的好吸收，不會黏黏的
搭配淡淡地清香讓身心靈獲得釋放
推薦給各位運動夥伴們
另外我特別推薦 #舒緩放鬆凝膠
延遲性肌肉痠痛讓人難受
總是強忍著痠痛上班嗎？
適用於運動後或日常疲勞時
搭配按摩5-10分鐘
能舒緩、放鬆緊繃並幫助肌肉恢復能量
同場加映 #24小時乾爽噴霧
能保持肌膚乾爽舒適、掩飾汗臭味
在登山、野營多日的時候可使用
也一起推薦給小夥伴們！
Sport Ready產品系列相當完整
從運動前到運動後的保養產品都有
全系列產品不添加防腐劑、有機矽、礦物油
滿足全方位需求！

#不用外出也能在家操作的肌力訓練
#第二招 ft.蔡家瑋/Ｗilli教練
棒式是訓練核心肌群的最基本方式之一
今天教練要帶大家做的是
進階版棒式【分腳棒式】
透過這個動作
可以加強核心的肌力穩定
還可以訓練對抗單邊旋轉
廢話不多說一起來操作吧!

「你去參加約騎，不怕被放生嗎?🤔」
「當然怕阿！所以我告訴自己、死都要跟住😖」
參加約騎活動前小魚都會先做好功課👌🏻
絕對不會冒然的前往‼️ #哪些功課呢？
1.了解活動的性質，這個團隊/活動是快的還是慢的，大概速度如何，衡量自己的能力去參加💪🏻

#解鎖人生成就我的第一雙母子鱷魚Y拖
輕量、Q彈、透氣✨
難怪跑者們愛不釋手😍
穿上Y拖期許自己能成為一個很強的跑者💪🏻
小魚兒這次所選的款式 #跟上來勁速跑鞋-白(BCU5568)
●超輕鞋身：EVA材質
●流線造型：科技風阻設計
●觸感佳：夾腳舒適0觸感
●抓地強：深刻輪紋大底
●防水性：可水陸兩用
●產地：台灣MIT(熊讚👍🏻)
不僅跑步時穿著，也可日常穿搭，一拖兩用CP值超高✨
重點是Y拖比跑鞋便宜多了
太適合我這種小資女了
花色多樣、每一雙都想包起來🤩
哪裡買❓ 台南的朋友們有福了 台南唯一專賣店開幕了🎊
【母子鱷魚專賣店-台南店】
🏡地址：台南市北區小東路𝟑𝟎𝟑號
☎️電話：𝟎𝟔-𝟐𝟎𝟖-𝟖𝟖𝟖𝟏
⏰營業時間：𝟏𝟏:𝟬𝟬am~𝟐𝟏:𝟬𝟬pm
店內款式齊全、大人小孩鞋款眾多、店員詳細介紹、提供試穿，推薦給大家💕
店面試穿較不會買錯尺寸，有穿襪子需求也別忘了帶著襪子去試穿喔。
#cyclinglady小魚兒 母子鱷魚y拖專賣店-台南店 #台南 #北區 #小東路303號 #跑鞋 #Y拖 #氣墊y拖 母子鱷魚 #跑友最愛