I'm 布拉魚

雪巴陽明山10h
雪巴太平山11h
雪巴大雪山11.5h
每一次的挑戰都是用生命在騎車
我不想輸 我要堅持下去
希望能騎多久，就騎多久

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妳這個成績讓我們有驚訝到!
妳最近進步不少喔!
就算大家這麼誇我我也不會高興的喔(喬巴姿)～
復盤四月份的訓練以及表現
比賽成績都有在自己的目標內完成
訓練的部分則是跟日常一樣
一周維持3-4次踩飛輪或是訓練台
並沒有額外增加訓練量
為什麼可以有如此明顯的變化?
因
為
我這一整個月都有好好睡覺
睡飽了、精神好了、狀態自然提升了
每一天晚上我都會使用靜脈雷射手錶
幫助身體進入深度睡眠、修復狀態
靜脈紅光雷射 波長 637±3 nm 能量50mW
每次運作為30分鐘⏱️
它是仿效醫學中心的大型靜脈雷射效果 
但作為手錶使用 
所以可以自己每天隨時使用 
紅光雷射可增加血液含氧量 
作用為增進身體循環 
等於做血液的日光浴
平常睡眠不佳者 
會讓你平常更好睡
等到睡眠補充完成後 
持續使用會讓你之後減少疲勞、提升精神
紅光雷射有提升細胞粒腺體(細胞發電廠)的功能
放在局部也有肌肉舒緩效果
如果想要知道更多它的效果
可以google: 靜脈雷射/靜脈雷射手錶 
就有很多資料囉
當然也會有人質疑
妳就是剛好很好睡
或許你說的對
我可能就這麼剛好這30天都很好睡
也有可能是透過使用手錶幫助了睡眠
直到今天我還在使用著
持續測試接下來的60天、90天、120天
天天都能夠好好睡覺
我自己也很期待著
身為一個很淺眠的人
可以好好睡覺真的是一件幸福的事
不用透過藥物
就能擁有更良好的睡眠品質
現在人的生活壓力都很大
普遍睡眠品質不佳
長期睡不好的人心情也不會太好
生活品質也會跟著下降
靜脈雷射手錶分享給大家
祝大家都能擁有更美好的生活跟成績
了解更多:https://drbao.org/ivlaser/
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這不是我想像中的步道
好久沒爬山了
先來個大坑步道試試水溫
原以為是輕鬆愜意的步道
所以我連登山鞋都沒換 布鞋直上
居然栽了個大跟斗

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粉絲:「要怎麼樣才能跟你一樣纖細?」
魚:「不要吃飯就可以了」
 
我開玩笑的各位 !!
我們是肉體之驅
怎麼可能不吃飯
大家一定都見過斷食後
又反彈恢復原狀的案例 對吧 !!
 
一輩子都在追求好的體態嗎
其實真的沒有什麼捷徑~
正常的飲食是非常必要的
與固定頻率的運動習慣
加上營養品的加持
 
付出時間讓好的習慣真的深入你
才能讓我們各項指標「不但達標還能維持」
持之以恆真的很重要~~
 
尤其是新時代的女力們
不僅要拚事業還要顧家帶孩子
在蠟燭多頭燒的情況下
往往容易忽略的自己的健康
或是因日常緊迫的時間而放棄
 
我介紹我維持的小助手
專為台灣女性體質及飲食習慣研發
昂萃生技的 #昂萃代謝膠囊 ~
 
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專利SPBP苦瓜胜肽、專利桑葉萃取粉、
紅景天、丹參、藤黃果、武靴葉、
葡萄籽、專利非洲芒果
每一種成分都有其厲害的代謝作用
全部濃縮在我們的膠囊裡
 
★主成分美國創新SLENDACOR 3重複方植物萃取
咖哩葉萃取、將黃萃取、辣木葉萃取
能有感分解碳水化合物
讓你大吃大喝沒煩惱
促進新陳代謝 調整體質
 
★添加Grecobe® 綠咖啡萃取物
綠原酸含量>45% 市售最高
幫助目標達標
 
使用方法很簡單
午、晚餐飯前30分鐘各兩顆
每日4顆是最佳效果
切記不要超過8顆喔
 
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帶給大家真正的有感的體驗喔
 
相信大家都可以達到
自己滿意的健康體態 !!!
 
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人在江湖走
行車記錄器要有

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▉移動日
每次出遊最麻煩的一天
尤其是住在台南的我
要前往桃園機場
總是需要舟車勞頓
大半夜就要拖著攜車廂趕車
一路轉車再轉車直到安全上飛機
▲這次搭乘的是-中華航空

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《泰國清邁6日環線》
行程規劃: 單車玩客旅遊團隊

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今天要跟大家分享的是

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三腳南山
海拔1,187公尺
爬升約700公尺(單程)
半天就可完成小百岳
路線有點意思
有點累又不會太累
山頂無展望
但沿路可俯瞰曾文水庫美景
還可以加碼到梅嶺縱走路線
是一條很有趣的登山路線
需要手腳並用攀爬的技巧
建議攜帶手套預備拉繩
低海拔建議冬季前往

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◤PRESTIGE HSINCHU・新竹◢
意外得到了一個可以參加Rapha prestige的機會
看到車友在找"女隊友"
剛好有空檔的我馬上毛遂自薦
▲我們這一隊
Rapha prestige rides的活動很特別
規則是五人一組
其中一個隊員必須是女生
只要隊伍沒有女生就不成立
必須團進團出 
還要在時間內完成路線
▲官方路線
活動的路線圖出發前一天才會提供
拿到的瞬間是滿滿的驚喜
都是騎非一般練車路線
非常冷門、神秘的地方路線
你有可能會經過河濱公園
走過吊橋、穿梭在鄉間小徑之中
每一個轉彎都是出乎意料跟滿頭問號
os:欸？你確定走這條？這麼小的路？
連很多在地車友都讚嘆不已
在地車友:「我住這裡、從來沒騎過這路線!」
▲會場-世界高中
這次的活動地點在-新竹
光是聽到地點就讓我緊張萬分
這裡是陡坡的產地啊
我每次來新竹都有不同的陡坡在等妳
加上隊友們各個都是實力堅強
我必須要盡全力跟它拚了
盡量不要成為豬隊友
加上最近實在是有點怠惰
體能有點退化
只能皮繃緊一點硬著頭皮上了

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小百岳排行 No.64 崁頭山
小環線3.5km 爬升約300m
位於：臺南東山崁頭山孚佑宮仙公廟　正後方
（台南市東山區南勢里大洋14號）
廟前方空地可停放車輛
●打卡出發啦！
●入口位於正對廟門的右側
我們這次選擇順時針方向
先陡上　後緩坡
●順著階梯上去
 
​​​​​​​●第一休息平台
如果是一月份前往
右手邊的梅花林會綻放
風景非常美喔
​​​​​​​●一路上都有石階
雖然有部分破損
但不影響使用
​​​​​​​●林相很美有豐富的植物
​​​​​​​●雖然海拔不高但仍有深山叢林的感覺
​​​​​​​●小木梯
​​​​​​​●輕鬆健走是不錯的選擇
​​​​​​​●這是個石頭山吧　好巨的石頭
​​​​​​​●這顆叫做＂蟾蜍石＂
長太高需要低頭經過
​​​​​​​●涼亭區
一路上都有聽到人聲
原來大家都在涼亭泡茶
​​​​​​​●涼亭旁邊就是情人石了
​​​​​​​●不建議攀爬
但有前人鋪好的路還是想去看一下
​​​​​​​●有點高請注意安全
​​​​​​​●經過涼亭不到５０公尺就到達三角點了
​​​​​​​●崁頭山三角點
​​​​​​​●從另一邊下山比較緩和
所以我建議順時針方向走
​​​​​​​●看到電塔表示快到柏油路了
​​​​​​​●我們會從這邊走出來接到柏油路
​​​​​​​●往仙公廟的方向喔
​​​​​​​●路口正前方是一個觀景平台
​​​​​​​●沿著柏油路走回仙公廟即可
雖然車流很少
仍要注意安全
​​​​​​​●看到這個木棧就到了喔
​​​​​​​●輕鬆愜意完成一個小小的健行活動
記得喝杯咖啡在走喔～

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#台南 #車隊 #約騎資訊
各位大台南的鄉親父老兄弟姊妹們
▉2023年度約騎資訊表3.0▉已完成
欲參加各車隊團騎活動
因先了解該隊騎乘風格
遵守該隊的團騎規範
車友相互尊重、友善、包容
共同維護大台南的單車文化
感謝大家配合不令指教

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