#小魚的初鐵心得分享第一章 #打破心中的牆
「最爛就是DNF而已......沒什麼......呵呵(乾笑)」，做最好的準備，也做最壞的打算。
還記的小時候，做什麼事情，不管三七二十一就是先衝再說，也沒想過什麼戰術跟策略，即使失敗了，拍拍屁股捲土重來就好了。
但是長大後的自己，完全做不到像小時候的那樣豁達，容易沒自信，會對自己產生懷疑，擔心別的人眼光，「真的能做到嗎?」「我行嗎?」「好像很困難.....」躊躇不決著無法前進，最後連嘗試的勇氣都沒有，直接打消念頭，亦或是告訴自己以後再做，但通常......都不了了之了😓。
#最大的敵人是自己，#沒有跨不出去的牆。
三項全能，又稱為鐵人三項，簡稱鐵人賽或三鐵，是由三項運動組成的比賽。現代比賽通常由游泳、腳踏車、長跑三個項目組成，運動員需要按順序連續完成三個運動項目，轉換項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間之內。(摘自:維基百科)
相信有不少朋友跟我一樣，都是卡在"游泳"這一關，畢竟人是陸地動物，用肺呼吸，踩不到池底、害怕溺水、害怕嗆水、害怕死亡，難免都會有很深的心理障礙，這時候心中的小魔鬼又開始鼓吹你打退堂鼓，要堅持還是放棄?!
#天下無難事只怕有心人
我們都長大了，少了年少的衝勁，但我們擁有成年人的智慧，懂得找方法去解決問題，不會游泳嗎?我就去學游泳，學一次、學兩次、學三次.....學到會為止，只要肯學、肯努力，就不相信我學不會💪。
從2020年底開始第一堂游泳課，一路持續到比賽前一周，雖然訓練課程一度被疫情中斷，但在Emil教練(三鐵策略實驗室 TIL)手把手的指導之下，順利平安地完成這次的游泳項目，從一個完全不會游泳的人，到可以完成1500m，雖然花的時間比別人多，游的也不比人家好，但至少我做到了，成功戰勝自己的恐懼，打倒內心的惡魔😈。
還記的上課前我問教練:「我會不會一直都學不會?」，「到時候該怎麼辦?」，如今可以在活水湖裡游泳了!還完賽了!開心到連作夢都會笑，非常感謝教練的栽培，以及一起上課的夥伴們。
Emil教練(三鐵策略實驗室 TIL)：https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=onm3717f
#小魚的初鐵心得分享第二章 #雖然我是一個豬選手，#但我有很多神隊友
從一開始下定決心要挑戰鐵人賽，一路上獲得許許多多的貴人相助，"牧羊少年奇幻之旅"一書裡有這樣的一段話：「當你真心想完成一件事，宇宙萬物都會聯合起來幫助你。🤗」。 在公路車圈打滾六年，這些年間也結交了不少三鐵朋友，各個都是113、226好手，讓我這個菜比八🥦，在備賽的期間遇到種種問題，有前輩們可以諮詢，前輩們也不藏私的傳授我很多"心法"、"攻略"，經過指點後， 獲益良多，也對三鐵比賽有個概念。
#我什麼都沒有但我有夥伴
「東市買駿馬，西市買鞍韉，南市買轡頭，北市買長鞭。」〈木蘭詩〉，身為第一場比賽的小菜鳥，什麼裝備都沒有，幸好我有一群義氣相挺的夥伴們援助我🤝，小樹姊借了號碼牌帶給我、教練借了浮球跟號碼牌帶、阿信哥贊助了游泳券，特別是拉拉姊，整套作戰裝備都借給了我，有浮標、浮球、防寒衣，尤其是防寒衣，雖然三月份是不冷不熱的天氣，但活水湖的溫度還是偏涼的，多虧了大家的神助攻，讓我可以不用擔心裝備的問題，也省了一筆費用，準備一場比賽真的要燒掉很多錢錢，我都不敢去算我究竟花了多少錢在這次的比賽上😓
#一人參賽百人應援
比賽前夕大家紛紛傳來加油打氣的私訊，還有眾多版友們的聲援，讓我放寬心去好好享受比賽，各種信心喊話、耳提面命、經驗分享，真的非常非常的感動，雖然你們不能到場，但心與我同在💕。
你們都是我的天使😇可以完成這次的比賽，最大的功勞是背後這群夥伴，有你們給我撐腰，讓我充滿信心跟力量，感謝上帝讓我擁有你們。
#小魚的初鐵心得分享第三章
3月4號報到當天，本來應該開車到台東森林公園大門，因為導航定錯方向，一路開到了活水湖，既然來了，就先場勘一下，身為一個選手必須要充分的了解賽場!少了親友團，自己必須自立自強!💪🏻 (看著活水湖的浮台ing) 頭皮有點發麻，雙腳有點發軟😵💫......... 「活水湖是不是變大了?」 「天啊~那麼遠啊?」 「浮球沒定錯位嗎?」 「ㄘㄨㄚˋ賽了~超遠的誒~呵呵(乾笑)」 馬上傳line跟教練討救兵.......，心中滿滿的不安，因為平常練習只有在短短的游泳池裡游來游去，這是真正第一次嘗試踩不到底，而且還沒有人陪我來的狀況，寶寶害怕～但寶寶不知道跟誰說的概念😭。
#你一定要去試游 #一定要去
報到日下午開放試游，前輩們都囑咐我「一定要去試游！」，我在會場領完號碼牌之後，馬上趕往民宿換上三鐵衣，提早了20分鐘到湖邊等大會開放下水，想趁著人不多的時候去游，這樣才不會太丟臉，因為不想讓人看見那鱉腳的泳姿，好害羞啊(扭)😅。
#試游時間開始 #斷片的腦袋
官方用浮球圍了一個長方形，下午3點準時開放選手試游，我是第一批下水的選手，與其說游泳，其實我大部分的時間在做心理建設🏗，我惶恐的站在階梯上，大約躊躇了10分鐘左右，看著一旁的爸爸帶著兒子下水，那個弟弟緊張得要死，爸爸則不斷地安撫小朋友，鼓勵小朋友下水，雖然我是成年人了，但我也緊張得要死🤢。
「怎麼辦~好害怕啊~」 「明天就要比賽了，總是要游出去的!」 「頭都洗了，怎麼可以臨陣脫逃?」 就這樣一個念頭跟他拚了，進到水裡那個瞬間💦，我的腦袋一陣空白，當時的心臟撲通撲通的跳得好大力，我估計心律大約有180，起初有點不知所措、呼吸急促、手腳不協調，說不定還有同手同腳....哈哈哈哈，回想起來好好笑😓。
習慣水溫之後，腦子才逐漸恢復運作，慢慢想起教練上課時的叮嚀，呼吸順暢了動作也流利了，還可以欣賞湖底可愛的小魚們🐟，活水湖真的好清澈、浮力滿大的沒有想像中的沉，也試著練習立游，但發現立游好困難，人只要垂直就會下沉，一旁的工作人員一直安撫選手們，叫大家不要緊張，好貼心。
#中線好遠恐怖 #原地打轉好恐慌
第二次的大卡關來了🤮，我想沿著浮標游一個完整的長方形回到起點，那就要先游到中線，我站在階梯上，看著遠處的中線的浮標思考了好久好久，同時間有好幾個選手跟我站在一起，因為我們是新手菜鳥🥦，都不敢游到中線，還拜託一旁工作人員，如果溺水了馬上來救"我們"，拜託🙏!
比賽的路線很簡單，就是游到最後一個浮台，迴轉在游回來，「我今天游不過去中線，比賽就完蛋了。」，就這樣轉念，一鼓作氣的游到中線的浮球抓住，再一鼓作氣地游回岸邊，作戰計畫完美💯，但執行的很失敗，我成功抓到中線的浮球，在往回游的同時，跟其他選手推擠，為了繞開其他人我一直在蛇行，覺得自己都沒有前進，又在踩不到底的狀況下一度恐慌發作☠️，幸好我有揹著浮球，在浮球上鎮定過後，再慢慢游回到樓梯，安全下庄、結束這回合😮💨。
雖然試游的過程很緊繃，但克服了重重心理障礙後，信心大增😎，完賽應該沒問題，還好大會開放試游，不然我就死定了........新手夥伴切記一定要去試游。
#小魚的初鐵心得分享第四章 #重開始到結束
這兩個月是三鐵賽季，不少選手們都在積極備賽，有些初賽的朋友問我是如何克服心防的，其實只要有"認真準備"，大家都一定可以完成的，要相信自己👌🏻。
(講是這樣講，我當初也很不相信自己，對自己超沒自信，在大家的鼓勵下，才硬著頭皮上場。)
比賽前一晚我也是緊張的像隻無頭蒼蠅一樣，一整個晚上睡不著，早餐幾乎吃不下(早餐一定要吃)，但我知道不吃不行，只能一口一口配開水吞下去，出發前緊張到不停地跑廁所，防寒衣穿了又脫、脫了又穿，出發去會場之間，至少上了五、六次廁所....😖
前一天認真的詳閱比賽流程，仔細的研究比賽的路線，以免到時候跑錯方向或是少跑(騎)一圈造成DNF😱，大會流程說明非常的清楚，加上前輩們的耳提面命，雖然是第一次，我覺得自己算是滿快進入狀快的。因為自己一個人去參加比賽，我找一了間離會場比較近的民宿，比賽當天直接穿上三鐵服、背上三鐵包騎著車到會場，先找到貼有號碼牌的駐車架，安置好我的比賽用車，再去領取晶片，開始整理我的"轉換區"，要讓比賽流程很順暢"轉換區"的布置是非常重要的👈🏻，有前輩們的傳授的經驗跟這次比賽的經驗後，我也列出幾點重要的分享給大家😎。
1.大毛巾掛在車上
(游泳上岸之後，要先脫掉防寒衣，可以快速拿毛巾起來擦拭。)
2.小板凳
(穿鞋子非常的方便，一定要帶上小板凳。)
3.安全帽、風鏡、號碼牌帶掛車頭
(這樣才不會忘記帶上)
4.一個大面鏡
(漂亮還是很重要的，我帶了一個大鏡子，檢視完妝容後才出發)
5.襪子塞在鞋子裡面/放一瓶水備用/果膠備用
整個流程
T1：脫掉防寒衣＆泳帽＆泳鏡→拿毛巾擦乾→坐在椅子上穿卡鞋→戴上安全帽＆風鏡＆號碼牌帶→整理儀容→背兩包果膠→出發
(果膠其實可以貼在上管即可，由於我忘了帶膠帶只能背在身上。)
T2：脫掉卡鞋＆安全帽→換上跑鞋&遮陽帽→出發
轉換區開放時間有限(要注意時間)，我很快速的布置完，檢查所有裝備有沒有帶齊，一大早抵達會場就是要預防萬一💥，如我有什麼裝備忘記還可以馬上衝回去民宿拿，早早來就可以悠悠哉哉的晃到時間到，"赤腳"走到活水湖畔等待開賽下水，聽前輩說穿拖鞋，那個拖鞋會常常不見，我所幸打赤腳💥。
看著別人成群結隊的來參加比賽，真是非常的羨慕，我一個人，頓時孤單寂寞覺得冷☃️，我好緊張但也沒人可以說，時間越來越近，緊張到有點想吐🤮，幸好遇到幾個台南同鄉的車友，他們來幫我加油打氣，剎那間，心暖暖的☕️，「一定要活著上岸啊！」對著自己說。
主持人不停地在一旁歡聲喝采，鼓舞各位選手們的氣勢，倒數５秒，我排在靠近樓梯的那一排，緩慢地走到活水湖，先用水把自己打溼，3月初的活水湖還是涼涼的，幸好大會有開放穿上防寒衣，有了防寒衣的助攻，就可以不用帶上浮標了(害怕的人可以背浮標下水，但浮標組須最後才能下水)，前一天的試游讓我非常有自信，一鼓作氣的游出去，由於本人定位太爛，只好乖乖沿著樓梯游😓(厲害的人都游中間)。
(活水湖的邊緣是階梯，中間約深2~3米，會害怕的新手建議沿著樓梯邊游，比較安全，也建議揹著浮標。)
#活水湖裡的大亂鬥
第一次到游泳池以外的地方游泳，直到比賽當天還是很不敢相信，教練說一直游就對了，但第一次在這麼大的場地游泳總是很不安，只要游過一個浮台就會想起來看一下狀況，由於樓梯就在旁邊，也可以稍微扶著樓梯休息(有點小偷吃步)，但Iron Girl比賽的工作人員都很nice✨，也不會驅趕你，我覺得超棒的😍，跟我一樣游在樓梯這邊的人也不少，我想大多都跟我一樣是菜鳥吧。
由於大家速度不太一樣，時不時還要超車一下，超車是非常費力的一件事情，要突然加速，呼吸會突然跟不上來，不超車前面的人又游的比我還慢，實在有點兩難，還有一些游蛙式的選手，動作之大實在非常可怕，被踢到可不是開玩笑的，一定要跟他們保持距離，在岸邊的朋友也一直在幫我們加油打氣🎉，我就用非常很笨拙的自由式游完了1500公尺，花了60分鐘，跟我平常練習的時間一樣，上岸後真的有浴火重生的感覺，整個人也鬆了，最難的游泳我完成了🎊。
沿著紅地毯一路小跑步回到轉換區準備單車項目，那個紅地毯簡直像天堂路一樣，非常的"ㄉ一ㄢ腳"根本像在腳底按摩，我一邊跑一邊哀哀叫，找到自己的單車後，按照腦中排定好的順續開始著裝，過程太緊張，本想打開一包果膠補充，沒想到開口沒撕好，整包果膠炸開來，搞得我整隻手都是果膠黏踢踢的(眼神死)，還花了幾秒去清洗，真是傻眼了我😑。
#不安定因素無法掌控
這次的比賽，最讓我出乎意料的是"騎車"這個項目，最擅長也最有把握的項目，由於風有點大的關係，幾乎全程俯身握下把騎乘，以往的團騎我都是躲在隊裡面跟車的那一個，也不會有人推我去破風，但是三鐵精神怎麼可以輪車呢?一定是要靠自己完成，嚴禁跟車、輪車，就這樣獨推騎完整整40公里，我兩邊的肩膀也炸了😭，沒料想到比賽當天的天氣狀況，會遇到大風，平常練車也不會刻意去握下把，第一次這樣長時間的握下把騎乘，身體有點吃不消，這個故事告訴我們，不要在比賽做一些你平常不會做的事情🤢，在1小時20分內完成單車項目，成績差強人意但也還能接受。
#最後的考驗 #一定要帥氣的進終點
就這樣帶著痠痛的肩膀，開始最後一項10k跑步，我在訓練的期間，完全沒有練"轉換"這一項，每一個單項都是分開練習，只有在比賽的時候組裝起來，當我從騎車轉換到跑步的時候，我發現整個人呈現一個軟腳的狀態，完全沒力氣❌，原來肌群還沒轉換就是這種感覺，不管那麼多了，硬著頭皮也要跑，最後10k跑完就結束了，更慘的是時間已經來到8點多了，此時此刻的太陽非常炎熱，氣溫逐漸上升，原本練習時候只要1小時就能完成的10k，最後花了1小時20分鐘才完成，整個過程痛不欲生，肩膀很痛、很熱、很累、很想死😵😵，但看到攝影機仍要1秒轉換，擺出最帥氣的pose，不得不說這場比賽的攝影師真的好~多~，非常推薦女孩們參加。
3小時51分衝線，完成我人生中的第一次的515，我老公也在我衝線前一刻趕到現場加油，大突破，人生成就達成。🥰
雖然總時間有達標，但是游泳時間還是太慢，期許自己下次可以在標準時間內完賽。
※51.5標準賽: 51.5km (游泳1500m、自行車40km、路跑10km)，游泳限時50分鐘；自行車為開賽後的2小35分；總限時4小時。
雖然不是最完美的一次，但是最值得紀念的一次。
✨特別感謝:
光輝哥：比賽時不斷的在湖畔替我打氣、信心喊話，除了要看顧自己老婆還得照顧我，真是萬分感謝，在冷冰冰的賽場上，讓我有了一絲溫暖。
黃小個：比賽前以及其他車友們到活水湖畔替我打。
拉拉、小樹、阿信：裝備支援借我號碼牌帶、浮標、防寒衣、贈送游泳卷。
Emil教練：專業的游泳訓練。
感謝所有支持我鼓勵我的朋友們love u~
DNF(註):在英語中DNF表示的是Did not finish的縮寫，即未完成；在體育賽事中間表示沒有完成規定的比賽內容
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